دستهبندی: تجهیزات ورزشی
30 کیلو صفحه وزنه متغیر یک جفت دسته دمبل متغیر یک میله هالتر صاف همراه گیره
برند:تولیدی نوین اسپرت
توضیحات
دمبل یکی از وسایل پر کاربرد در تمرینات بدنسازی میباشد که از قدیمیترین وسایل ورزشی میباشد که کمک به سزایی در افزایش حجم عضلات و تقویت عضلات دارد.
در تمرینات هوازی داشتن یک جفت دمبل مورد نیاز هر ورزشکاری میباشد کسانی که به علت مشغله زیاد نمیتوانند به باشگاه بروند در یک محیط کوچک نیز با یک جفت دمبل میوانند بهترین حرکات ورزشی را انجام دهند که در ادامه به تعدادی از این حرکات اشاره می کنیم.چه حرکاتی میتوانیم با دمبل بدنسازی انجام بدهیم:
برخلاف باور خیلی از افراد که فکر میکنند با دمبل حرکات کمی میتوان انجام داد حرکات بسیار متنوعی با استفاده از دمبل میتوان در منزل انجام داد که نمونه هایی از تمرینات را در زیر معرفی میکنیم:
اسکوات گابلت با دمبل
دمبل کلین
پرس خم با دمبل
ددلیفت با دمبل
سوئینگ تک دست با یک دمبل
پرس سینه با دمبل
جلوبازو چکشی کراس با دمبل
پله زدن با دمبل
دست پروانه با دمبل
زیر بغل خم نیمه ایستاده با دمبل
شنا دست جمع روی زمین با دمبل
فلای دمبل معکوس خم
زیر بغل خم در حالت پلانگ با دمبل
جلو بازو با دمبل
پشت بازو با دمبل
اسکوات با دمبل
وود چاپ با دمبل
لانگ با دمبل
هالو با دمبل
پرس سرشانه با دمبل
کرانچ با دمبل
نشر خم طرفین با دمبل
قایقی با دمبل
شراگ با دمبل
نظرات
دستهبندی: تجهیزات ورزشی